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 葛子是鸽子分享了凯朵/KATE 三色造型眉粉使用心得2015/09/17 17:40:47

kate的眉粉简直好用爆了!用来画眉毛很自然,不想眉笔那么死板。除了当眉粉还能当鼻影用,两个较浅的颜色调一调就能画了,除了鼻影还能当阴影粉用。一盒多用真的是好棒,性价比好高!用完一定去回购啊~查看全文

 葛子是鸽子分享了馥蕾诗/fresh 澄糖亮采磨砂面膜使用心得2015/04/30 14:36:51

推荐指数

 
提亮小能手

皮肤一直比较暗沉,这款面膜用下来感觉还不错,提亮效果确实很好。 我自己皮肤也比较敏感,用上去也没有不良反应,还有一定的保湿效果! 颗粒比较细,也不担心损伤查看全文

 葛子是鸽子分享了欧珀莱/AUPRES 赋润防晒隔离乳使用心得2015/04/30 14:30:05

好像很多人都在安利这套,自己也去买了一套,说实话之前都很懒涂防晒的。。 觉得打伞就够了,其实也主要是懒,加上觉得放上很厚。。 这个查看全文

 葛子是鸽子分享了娇兰/GUERLAIN 双双刷翘防水睫毛膏使用心得2015/04/30 14:22:12

超级好用的一款睫毛膏!!! 浓密效果超级棒! 但不会起苍蝇腿~ 卷翘效果好到完全可以不用睫毛夹!!!&nb查看全文

 葛子是鸽子2013/04/18 11:56:18

请问怎么瘦大腿啊!!! 夏天要来了 怎么办啊!!查看全文

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  • 风微凉 瘦大腿: 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走。 游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走,或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。 为了使大腿减肥,每次锻炼需30分钟。每周至少3D5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力,可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行,可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说,行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。 在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查,然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加,但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。 为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1D2小时左右。比如清晨和下午。 进行大腿健美的局部运动 伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法:两臀下垂,D腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另D腿向后伸直至与地面平行;或者在同D位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行,D腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧,D腿紧靠地板,另D腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角.然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是像以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了大腿的平衡性和对称性。 在你掌握了伸腿运动后,可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右,然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼D样,可以先慢D些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之D是:可以改变肌肉的松弛状态,在外形上显得更健美。 讲究吃的合理 专家认为,大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼,而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如,多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食,尤其是快餐等。 ```````````````````````````````````````````````` 1分钟大腿瘦身操 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以1O秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度 ........嗯,还有.................................. 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。 2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷! 4、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟,多则半个钟头,就利用这个时间做运动吧。 两只脚的脚踝交替按压八秒钟,每只脚各做三次。双腿先分开,双膝并合,用力互相压着八秒,重复做直至下车。 办公室减腿法 到影印机影印或FAX时,不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身,接着缓缓落下,每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你,不妨大步一些,两级两级上,而且尽量将重量移向前腿。 食物减腿法 为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”,无论脂肪或卡路里有多高都照吃,于是脂肪不断在身上生长,所以要美腿,就要“拣饮择食”,多吃蔬菜和蛋白质的食物,都有助结实腿部肌肉。 2013/04/22 09:26:22

  • 瑞贝卡桑 天天坚持做下蹲! 2013/04/18 14:39:39

 葛子是鸽子分享了兰蔻/LANCOME 魔幻奇迹香水使用心得2013/04/18 11:54:57

这款香水比较成熟啦 留香很持久的。。 冬天使用比较好吧我觉得查看全文

 葛子是鸽子分享了伊利莎白.雅顿/Elizabeth Arden 绿茶香水使用心得2013/04/18 11:53:49

这个香水淡淡的 比较适合夏天使用 我觉得留香不是很长。查看全文

 葛子是鸽子分享了无添加/FANCL 保湿洁面粉使用心得2013/04/18 11:51:38

虽然是粉粉 但是弄在小球上还是泡沫呀 比较适合干性皮肤的人使用吧 还挺省的。查看全文

 葛子是鸽子分享了茵芙莎/IPSA 时光重塑美白菁华乳使用心得2013/04/18 11:48:09

这是我觉得最好用的一个保湿产品啦 而且美白效果相当不错的!!! 比较容易吸收 拍两下感觉水就进去了 感觉用完皮肤很滑! 这个效果完全对得起这个价格啊 可以试一试哦亲们~查看全文